1日1食 ゆるベジへの道      幸せなベジタリアンになる   

1日3食→1日2食→少しずつベジタリアン(お気軽ベジタリアン)→1日1食への道

ゆるベジの毎日の食事メニュー

2017年6月1日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアングリーンカレー・ご飯・ベジミート・ナス・バジル・ココナッツ 野菜サラダ・レタス、キャベツ・トマト、コーン・玉ねぎ、きゅうり・ゆで卵・エビ・ドレッシング おやつ・ドリアン・ポテトチップス・ココナッツケーキ …

2017年5月23日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜ラーメン・ベジタリアンラーメン・白菜、クレソン、切干大根・ゆで卵・わかめ、とろろ昆布 オムレツライス・ご飯・エビ入りオムレツ おやつ・ローズアップル・ギリシャヨーグルト・チョコミントアイス・ティルジットチーズ・シ…

2017年5月20日(土)の食事

今日の食事は以下の通り 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、ハマチ、トビッコ、イカ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、鶏肉) クレソンとトマトのサラダ・クレソン・トマト・…

2017年5月19日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り 天丼・ご飯・えび、白身魚、イカ、インゲン、カボチャ・みそ汁(わかめ、豆腐、ねぎ) おやつ・マンゴーアイス・枝豆チーズパン・クリーム入りアンパン ようやく週末だ~。今日はRFレーザーの5回目の治療を受けてきた。でも全く変化…

2017年5月18日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレーピセット・パッタイ麺・えび、イカ、カキ・もやし・豆腐・ピーナッツ・玉子・ネギ・ライム・バナナの花の蕾 おやつ・チョコチップクッキー・ギリシャヨーグルト・ミニトマト 今日も夕食を作る気がせず、パッタイを買…

2017年5月17日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ギリシャヨーグルト・チョコチップクッキー・パリッテ(バニラ&ショコラ)・サイダー飴 …

2017年5月16日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ゲンカレーキレット・ご飯・キレット・ココナッツミルク 納豆ともやしの卵とじ・なっとう・もやし、クレソン・ベジタリアンソース・卵・オリーブオイル おやつ・ドリアン・ギリシャヨーグルト・サイダー飴 今日も疲れて挫折しそう…

2017年5月15日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしのカレー・ごはん・もやし・クレソン・ベジソーセージ・S&Bゴールデンカレー粉(ベジタリアン) サラダ・レタス、キャベツ、トマト、ニンジン・ゆで卵・バルサミコ酢、胡麻ドレッシング おやつ・マンゴー・ギリシャヨーグル…

2017年5月14日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 天丼セット・ご飯・えび・みそ汁(エノキ、ねぎ) エビ天巻き1個・ご飯・エビ天・アボガド・ドビッコ おやつ・ドリアン・ギリシャヨーグルト 今日は久しぶりに友達と食事をした。・・ただ、行った日本食レストランはあまり良くなか…

2017年5月13日(土)の食事

今日の食事は以下の通り ランチビュッフェ・マッシュポテト・野菜サラダ・ピーチとほうれん草のサラダ・カマンベールチーズ・魚介類のトマトソースパスタ・ほうれん草のピザ・カニクリームチャーハン・ゆで卵 デザート・プディング・チョコレートケーキ・ア…

2017年5月12日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ゲンカレーキレット・ご飯・キレット・ココナッツミルク クレソンとトマトのサラダ・クレソン・トマト・ベジソーセージ・バルサミコ酢 おやつ・ドリアン・ギリシャヨーグルト・トースト(ラズベリージャム+クリームチーズ) 今週…

2017年5月11日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・エビワンタン・白菜・空芯菜・エリンギ・チンゲン菜に似た野菜 おやつ・フライドポテト・ココナッツアイス(ココナッツの実入り)・ドリアン・ソーダキャンディ 今日は3週間ぶりくらいにタイスキを食べた。やっ…

2017年5月10日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 スパゲティアルフレドソース・スパゲティ・Prego Homemade Alfredo・エリンギ・トマト・たまねぎ・バター・しょうゆ寿司・ホタテ、玉子、ハマチ、マグロ、カニ、イクラ、ウナギ、サーモン おやつ・ドリアン・マンゴー・ローズヒッ…

2017年5月9日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレーピセット・パッタイ麺・えび、イカ、カキ・もやし・豆腐・ピーナッツ・玉子・ネギ・ライム・バナナの花の蕾 おやつ・マンゴー・チョコチップクッキー・カマンベールチーズ・ギリシャヨーグルト 今日帰りにスーパーに…

2017年5月8日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・クリームチーズ・ラズベリージャム・食パン(小) 今日は、またしてもサーモン照り焼き定…

2017年5月7日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダそば・八割そば・トマト、レタス数種、ニンジン、紫キャベツ・胡麻ドレッシング・天かす・乾燥小エビ・ピータン・わさび・菜食つゆの素 おやつ・ドリアン・マンゴー 最近、日曜日の晩御飯はいつもサラダそば。暑いから食べや…

2017年5月6日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、カツオ、トビッコ、イカ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、鶏肉) おやつ・マンゴー・ミニトマト・シーフードカ…

2017年5月5日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 天丼(てんや)・ごはん・えび・ベビーコーン・インゲン・かぼちゃ・しめじ 味噌汁・ネギ、豆腐、わかめ おやつ・ポテトチップス 今日は天丼を食べたのだけれど、普通の天丼を注文したつもりが、間違って上天丼を注文してしまった…

2017年5月4日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 エリンギのハヤシライス・ご飯・エリンギ・たまねぎ・トマト・植物素材のデミグラス風ソース・ミートソースマカロニグラタンのソースミックス おやつ・マンゴー・ギリシャヨーグルト・タイのお菓子 今日はエリンギのハヤシライス。…

2017年5月3日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・マンゴー・ギリシャヨーグルト・チョコチップクッキー 今日はお店が混んでいた。同じ会社…

2017年5月2日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ケールのカレー・ケール・ベジタリアンソーセージ2種・オリーブオイル・S&B ベジタリアンカレールー おやつ・マンゴー・ギリシャヨーグルト・ミニトマト・チョコチップクッキー 今日は休み明けですごく忙しかった。そろそろ仕事中…

2017年5月1日(月)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、はまち、エビ、トビッコ、イカ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、ニンジン、ちくわ) おやつ・マンゴー・ギリシ…

2017年4月30日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダそば・十割そば・トマト、レタス数種、ニンジン、紫キャベツ・ネギ・バナナの花の蕾・フレンチドレッシング・天かす・乾燥小エビ・ピータン・わさび・菜食つゆの素 おやつ・ベジタリンインスタントラーメン(ラーメン、白菜…

2016年4月29日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、はまち、エビ、トビッコ、イカ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、いか) おやつ・マンゴーアイス・モスポテト・…

2017年4月28日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレーピセット・パッタイ麺・エビ、カキ、イカ・もやし・玉子・ネギ・豆腐・ピーナッツ・バナナの花の蕾・ライム おやつ・マンゴー・チョコチップクッキー・ポテトチップス・ギリシャヨーグルト 明日から3連休!忙しかっ…

2017年4月27日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ココナッツサラダ・ココナッツ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子 カオニャオカノムチーン おやつ・マンゴー・ポテチ 今日はソムタムを食べに行ったけれど、青パパイヤじゃな…

2017年4月26日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・パリッテ(バニラ&ホワイトショコラ)・マンゴー サーモン照り焼き定食が週1ペースで定…

2017年4月25日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サンドイッチ・食パン・ベジタリアンハンバーグ(野菜大豆バーグ トマト味)・キャベツ、レタス数種、トマト、ニンジン・バルサミコ酢・フレンチドレッシング・スライスチーズ おやつ・ローズアップル・ギリシャヨーグルト・セ…

2017年4月24日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜カレー・ご飯・ニンジン・ベビーコーン・しいたけ・ブロッコリー・ミニトマト・カリフラワー・ベジソーセージ・普通のカレー粉・ベジタリアンのためのカレー粉(ヴィーガン対応)・ベジタリアンカレー粉(地元の店で購入)・玉…

2017年4月23日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダそば・十割そば・トマト、レタス数種、ニンジン、紫キャベツ・フレンチドレッシング・天かす・乾燥小エビ・ピータン・わさび・菜食つゆの素 おやつ・セブンティーンアイス(チョコミント)・ギリシャヨーグルト・マンゴー・…

2017年4月21日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サンドイッチ・パン・紫キャベツ、きゅうり、ニンジン、ピーマン、レタス、トマト・マヨネーズ パッタイタレ―・パッタイ麺・玉子・もやし・えび、いか・豆腐・ピーナッツ・ライム・ネギ 今日はクリニックでRFというレーザー治…

2017年4月20日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・セブンティーンアイス(チョコミント)・ポテトチップス・プチトマト 今日は久しぶり(?)にサーモン照り焼…

2017年4月19日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・魚豆腐・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ おやつ・フライドポテト・ポテトチップス・いちご・プチトマト 最近のタイはかなり暑くて日差しも強い。真夏だから当然だけど、でも2年前の…

2017年4月18日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアングラパオムー・ご飯・ベジミート・唐辛子・バジル・ニンジン・コーン 付け合わせ・玉子焼き(ナス入り)・ベジタリアンソース おやつ・せんべい・ゴールデンベリー・いちご・りんご・ギリシャヨーグルト 今日も忙しく…

2017年4月17日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り 野菜サンドイッチ・食パン・ピータン・キャベツ、レタス数種、トマト、ニンジン・バルサミコ酢・フレンチドレッシング・スライスチーズ・大豆ミート唐揚げ おやつ・ブルーベリー・いちご・ギリシャヨーグルト 平日ってホント時間がな…

2017年4月16日(日)の食事

今日の食事は以下の通り 飲茶・エビシュウマイ 3セット・カニ入りシュウマイ・魚肉入りのシュウマイ・ジャスミンティー・杏仁豆腐 おやつ・マンゴーソフト(カオニャオとマンゴー入り)・いちご・ブルーベリー・ゴールデンベリー 今日は海鮮丼のお店がソンク…

2017年4月6日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グラパオムー(ベジタリアン)・ご飯・バジル・コーン・ベジミート・ニンジン・温泉卵 野菜サラダ・レタス数種・トマト・ニンジン・キャベツ・コーン・ドレッシング・バルサミコ酢・ピータン おやつ・マンゴー・パリッテ(ストロベ…

2017年4月5日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレーピセット・パッタイ麺・エビ、カキ、イカ・もやし・玉子・ネギ・豆腐・ピーナッツ・ライム 野菜サラダ・キャベツ・ミニトマト・ネギ・バナナの花の蕾・ピーマン・しょうゆゴマドレッシング おやつ・ゴールデンベリー…

2017年4月4日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ・ご飯・卵 おやつ・フライドポテト・マンゴー・バナナクレープ 夕食は少し鼻かぜ気味だったので、身体が温まるようにタイスキを食べに行った。でもい…

2017年4月3日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダうどん・うどん・トマト、レタス・フレンチドレッシング・天かす・乾燥小エビ・エビワンタン・温泉卵・わさび・ひじき・菜食つゆの素 おやつ・パリッテ(グレープ)・ギリシャヨーグルト・ゴールデンベリー・トマト 今日はエ…

2017年4月2日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グリーンカレー(ベジタリアン)・ご飯・ナス・ベジミート・ココナッツ・温泉卵 野菜サラダ・ピーマン、レタス、ニンジン、キャベツ・ドレッシング・エビワンタン おやつ・北海道チーズタルト・パリッテ(ストロベリー)・パイナッ…

2017年4月1日(土)の食事

今日の食事は以下の通り バイキング・野菜サラダ・ムール貝・ベビーコーンのシチュー煮・ほうれん草のグラタン・サーモンのスープ・白身魚のホワイトソース煮・ポテトのハーブ炒め・シーフードカルボナーラ デザート・パンナコッタ・バナナチョコクレープ・…

2016年3月31日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレーピセット・パッタイ麺・エビ、カキ、イカ・玉子・ネギ・豆腐・ピーナッツ エビワンタン おやつ・ゴールデンベリー・プチトマト・パナップ(グレープ)・バナナ 楽しい楽しい週末~。月-金は働いているからこそ土日…

2017年3月30日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ゴールデンベリー・プチトマト・ギリシャヨーグルト・セブンティーンアイス

2017年3月29日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ケールのカレー・ご飯・ケール・オリーブオイル・ベジソーセージ・ゆで卵・S&B ベジタリアンカレールー おやつ・マンゴー・ギリシャヨーグルト・セブンティーンアイス・ゴールデンベリー

2017年3月28日(火)の食事

青パパイヤサラダ・青パパイヤ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子 カオニャオカノムチーン おやつ・マカダミアバニラアイス・パリッテ(バニラ&ショコラ)・ゆで卵

2016年3月27日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしと納豆の卵とじ・もやし・納豆・ケール・卵・オリーブオイル・ベジタリアンソース・大豆発酵ペーストご飯韓国海苔梅干し おやつ・ゴールデンベリー・すいか・パナップ(グレープ)・ギリシャヨーグルト 今日はもやしをたっぷ…

2017年3月26日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダうどん・うどん・トマト、レタス・胡麻ドレッシング・天かす・乾燥小エビ・納豆・温泉卵・わさび・黒ゴマ・菜食つゆの素 おやつ・セブンティーンアイス・ひまわりの種・ギリシャヨーグルト・スイカ・ポテトチップス・そば茶 …

2017年3月25日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、カツオ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、鶏肉) おやつ・バノッフィー(バナナ、生クリーム、…

2017年3月24日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ・ご飯・卵 おやつ・フライドポテト・セブンティーンアイス・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト 夕食は久しぶりにタイスキを食べに行った。やっぱ…