読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

1日1食 ゆるベジへの道      幸せなベジタリアンになる   

1日3食→1日2食→少しずつベジタリアン(お気軽ベジタリアン)→1日1食への道

2017年4月27日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ココナッツサラダ・ココナッツ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子 カオニャオカノムチーン おやつ・マンゴー・ポテチ 今日はソムタムを食べに行ったけれど、青パパイヤじゃな…

2017年4月26日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・パリッテ(バニラ&ホワイトショコラ)・マンゴー サーモン照り焼き定食が週1ペースで定着してる。美味しい…

2017年4月25日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サンドイッチ・食パン・ベジタリアンハンバーグ(野菜大豆バーグ トマト味)・キャベツ、レタス数種、トマト、ニンジン・バルサミコ酢・フレンチドレッシング・スライスチーズ おやつ・ローズアップル・ギリシャヨーグルト・セ…

2017年4月24日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜カレー・ご飯・ニンジン・ベビーコーン・しいたけ・ブロッコリー・ミニトマト・カリフラワー・ベジソーセージ・普通のカレー粉・ベジタリアンのためのカレー粉(ヴィーガン対応)・ベジタリアンカレー粉(地元の店で購入)・玉…

2017年4月23日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダそば・十割そば・トマト、レタス数種、ニンジン、紫キャベツ・フレンチドレッシング・天かす・乾燥小エビ・ピータン・わさび・菜食つゆの素 おやつ・セブンティーンアイス(チョコミント)・ギリシャヨーグルト・マンゴー・…

2016年4月22日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、赤貝、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、つくね) おやつ・セブンティーンアイス(ペパーミント…

2017年4月21日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サンドイッチ・パン・紫キャベツ、きゅうり、ニンジン、ピーマン、レタス、トマト・マヨネーズ パッタイタレ―・パッタイ麺・玉子・もやし・えび、いか・豆腐・ピーナッツ・ライム・ネギ 今日はクリニックでRFというレーザー治…

2017年4月20日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・セブンティーンアイス(チョコミント)・ポテトチップス・プチトマト 今日は久しぶり(?)にサーモン照り焼…

2017年4月19日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・魚豆腐・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ おやつ・フライドポテト・ポテトチップス・いちご・プチトマト 最近のタイはかなり暑くて日差しも強い。真夏だから当然だけど、でも2年前の…

2017年4月18日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアングラパオムー・ご飯・ベジミート・唐辛子・バジル・ニンジン・コーン 付け合わせ・玉子焼き(ナス入り)・ベジタリアンソース おやつ・せんべい・ゴールデンベリー・いちご・りんご・ギリシャヨーグルト 今日も忙しく…

2017年4月17日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り 野菜サンドイッチ・食パン・ピータン・キャベツ、レタス数種、トマト、ニンジン・バルサミコ酢・フレンチドレッシング・スライスチーズ・大豆ミート唐揚げ おやつ・ブルーベリー・いちご・ギリシャヨーグルト 平日ってホント時間がな…

2017年4月16日(日)の食事

今日の食事は以下の通り 飲茶・エビシュウマイ 3セット・カニ入りシュウマイ・魚肉入りのシュウマイ・ジャスミンティー・杏仁豆腐 おやつ・マンゴーソフト(カオニャオとマンゴー入り)・いちご・ブルーベリー・ゴールデンベリー 今日は海鮮丼のお店がソンク…

2017年4月6日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グラパオムー(ベジタリアン)・ご飯・バジル・コーン・ベジミート・ニンジン・温泉卵 野菜サラダ・レタス数種・トマト・ニンジン・キャベツ・コーン・ドレッシング・バルサミコ酢・ピータン おやつ・マンゴー・パリッテ(ストロベ…

2017年4月5日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレーピセット・パッタイ麺・エビ、カキ、イカ・もやし・玉子・ネギ・豆腐・ピーナッツ・ライム 野菜サラダ・キャベツ・ミニトマト・ネギ・バナナの花の蕾・ピーマン・しょうゆゴマドレッシング おやつ・ゴールデンベリー…

2017年4月4日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ・ご飯・卵 おやつ・フライドポテト・マンゴー・バナナクレープ 夕食は少し鼻かぜ気味だったので、身体が温まるようにタイスキを食べに行った。でもい…

2017年4月3日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダうどん・うどん・トマト、レタス・フレンチドレッシング・天かす・乾燥小エビ・エビワンタン・温泉卵・わさび・ひじき・菜食つゆの素 おやつ・パリッテ(グレープ)・ギリシャヨーグルト・ゴールデンベリー・トマト 今日はエ…

2017年4月2日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グリーンカレー(ベジタリアン)・ご飯・ナス・ベジミート・ココナッツ・温泉卵 野菜サラダ・ピーマン、レタス、ニンジン、キャベツ・ドレッシング・エビワンタン おやつ・北海道チーズタルト・パリッテ(ストロベリー)・パイナッ…

2017年4月1日(土)の食事

今日の食事は以下の通り バイキング・野菜サラダ・ムール貝・ベビーコーンのシチュー煮・ほうれん草のグラタン・サーモンのスープ・白身魚のホワイトソース煮・ポテトのハーブ炒め・シーフードカルボナーラ デザート・パンナコッタ・バナナチョコクレープ・…

2016年3月31日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレーピセット・パッタイ麺・エビ、カキ、イカ・玉子・ネギ・豆腐・ピーナッツ エビワンタン おやつ・ゴールデンベリー・プチトマト・パナップ(グレープ)・バナナ 楽しい楽しい週末~。月-金は働いているからこそ土日…

2017年3月30日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ゴールデンベリー・プチトマト・ギリシャヨーグルト・セブンティーンアイス

2017年3月29日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ケールのカレー・ご飯・ケール・オリーブオイル・ベジソーセージ・ゆで卵・S&B ベジタリアンカレールー おやつ・マンゴー・ギリシャヨーグルト・セブンティーンアイス・ゴールデンベリー

2017年3月28日(火)の食事

青パパイヤサラダ・青パパイヤ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子 カオニャオカノムチーン おやつ・マカダミアバニラアイス・パリッテ(バニラ&ショコラ)・ゆで卵

2016年3月27日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしと納豆の卵とじ・もやし・納豆・ケール・卵・オリーブオイル・ベジタリアンソース・大豆発酵ペーストご飯韓国海苔梅干し おやつ・ゴールデンベリー・すいか・パナップ(グレープ)・ギリシャヨーグルト 今日はもやしをたっぷ…

2017年3月26日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダうどん・うどん・トマト、レタス・胡麻ドレッシング・天かす・乾燥小エビ・納豆・温泉卵・わさび・黒ゴマ・菜食つゆの素 おやつ・セブンティーンアイス・ひまわりの種・ギリシャヨーグルト・スイカ・ポテトチップス・そば茶 …

2017年3月25日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、カツオ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、鶏肉) おやつ・バノッフィー(バナナ、生クリーム、…

2017年3月24日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ・ご飯・卵 おやつ・フライドポテト・セブンティーンアイス・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト 夕食は久しぶりにタイスキを食べに行った。やっぱ…

2017年3月23日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ゴールデンベリー・プチトマト・ギリシャヨーグルト また今日もフラフラとサーモンの照り…

2017年3月22日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 マッサマンカレー・マッサマンカレーの缶詰(ツナ、じゃがいも、ココナッツ、ハーブ、ナッツ)・ご飯野菜サラダ・バルサミコ酢・レタス・ミニトマト おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト 食事を作っている暇…

2017年3月21日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・IKEAダークチョコレート 最近毎週火曜日は…

2017年3月20日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜カレー・ご飯・ニンジン・ベビーコーン・しいたけ・ブロッコリー・ベジミート・ゆで卵・普通のカレー粉・S&Bゴールデンカレー(動物性原料不使用) おやつ・ゴールデンベリー・いちご・ギリシャヨーグルト・マンゴー 今日のご…

2017年3月19日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 天丼セット・ご飯・エビ・ブリ・かぼちゃ・ナス・しそ?サラダ・かつお節・きゅうり、レタス、トマト、カブ、ニンジン、コーン・胡麻ドレッシング漬け物・大根、きゅうり、青しその実漬け付け合わせ・もずく、しょうが、きゅうり味…

2017年3月18日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、サバ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根) おやつ・ベリーミックスティー・ホットチョコレート・…

2017年3月16日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアンラーメン・ママー(ベジタリアン)・白菜・切り干し大根・もやし・ニンジン・ひじき・卵 おやつ・ゴールデンベリー・チョコレート(グリコバンホーテン)・ギリシャヨーグルト・かぼちゃの種 今日はいろいろと残ってい…

2017年3月15日(水)の食事

もやしと魚豆腐丼・ご飯・もやし・魚豆腐・オリーブオイル・大豆発酵ペースト・卵・ひじき・韓国海苔 おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャヨーグルト・IKEAダークチョコレート 毎日が本当に忙しく過ぎて行く。「…

2017年3月14日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・ミニトマト・IKEAダークチョコレート・ゆ…

2017年3月13日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グリーンカレー・ご飯・ベジミート・ココナッツミルク・唐辛子・丸ナス温泉卵サラダ(トマト、レタス、ニンジン、胡麻しょうゆドレッシング) おやつ・ゴールデンベリー・ミニトマト・チョコチップクッキー・かぼちゃの種・ドリア…

2017年3月12日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダうどん・うどん・キャベツ、レタス数種、ニンジン、トマト・胡麻ドレッシング・天かす・乾燥小エビ・納豆・温泉卵・わさび・黒ゴマ・菜食つゆの素 おやつ・パナップ(グレープ)・ひまわりの種・ゴールデンベリー・ミニトマ…

2017年3月11日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、サバ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、サヤエンドウ、鶏肉とシイタケの肉団子) おやつ・スイ…

2017年3月10日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・グリーンティー おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・ミニトマト・IKEAダークチョコ…

2016年3月9日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ゲンカレーキレット・ご飯・キレット・ココナッツミルク・唐辛子ゆで卵魚練り物揚げ おやつ・ゴールデンベリー・ミニトマト・チョコチップクッキー・ティルジットチーズ・ギリシャヨーグルト・IKEAダークチョコレート 今の時期は忙…

2017年3月8日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 青パパイヤサラダ・青パパイヤ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子 カオニャオカノムチーン おやつ・グルーベリーチーズケーキ・チョコレート・ゴールベンベリー・パナップ(ス…

2017年3月7日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・グリーンティー おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・チョコレート(Lindt Lindor)…

2017年3月6日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 マッサマンカレー・マッサマンカレーの缶詰(ツナ、じゃがいも、ココナッツ、ハーブ、ナッツ)・ご飯 おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・ティルジットチーズ・チョコレート(Lindt Lindor) 今日のご飯は…

2017年3月5日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしとクレソンと魚豆腐のパッポンカレー・ご飯・もやし・クレソン・魚豆腐・オリーブオイル・大豆発酵ペースト・卵・普通のカレー粉・S&Bゴールデンカレー(動物性原料不使用) おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・ライムジ…

2017年3月4日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、サバ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・大根・漬物3種類 付け合わせ・たまねぎ・豚肉・ニンジン おやつ・スイカジュー…

2017年3月3日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 クイティアオボク・平麺・ビーナッツ・玉子・鶏肉・小エビ・クレソン・レタス数種・ニンジン・パクチー・コーン・辛めの付けダレ おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコチップクッキー・ギリシャヨーグルト・チョコレート(Lin…

2017年3月2日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 空芯菜炒め・空芯菜・大豆発酵ペースト・唐辛子 カニチャーハン・ご飯・カニ・卵・ニンジン・ネギ おやつ・ギリシャヨーグルト・ミニトマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・フライドポテト 木曜日で週末に向か…

2017年3月1日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしと魚豆腐丼・ご飯・もやし・魚豆腐・オリーブオイル・大豆発酵ペースト・温泉卵 おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャヨーグルト・ティルジットチーズ 今日の夕食は簡単に作れて美味し…

2017年2月28日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 スパゲティかぼちゃソース・スパゲティ・かぼちゃフレーク(ヴィーガン対応)・クレソン・トマト・牛乳・オリーブオイル・菜食野菜スープの素(ブイヨン) おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリ…

2017年2月27日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜カレー・ご飯・ニンジン・ベビーコーン・しいたけ・ブロッコリー・トマト・ベジミート・普通のカレー粉・S&Bゴールデンカレー(動物性原料不使用) おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャ…