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1日1食 ゆるベジへの道      幸せなベジタリアンになる   

1日3食→1日2食→少しずつベジタリアン(お気軽ベジタリアン)→1日1食への道

2017年1月29日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアングラパオムー・ご飯・ベジミート・バジル・コーン・ニンジン・ゼンマイのような野菜・キャベツ・唐辛子・片栗粉 おやつ・ライムジュース・サフラン茶・ソムオー・ピーナッツ・ホワイトチョコチップクッキー・チェリー…

2017年1月27日(金)の食事

今日の食事は以下の通り。 ソムタムカオポート・コーン・トマト・ニンジン・インゲン・キャベツ・小エビ・ピーナッツ・唐辛子・ライム・ニンニク・スパゲティ おやつ・ギリシャヨーグルト・ソムオー・チェリートマト・6Pチーズ・チーズスティック・コーンフ…

2017年1月26日(木)の食事

今日の食事は以下の通り。 タイスキ・エビワンタン・魚入り豆腐・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ・モロヘイヤ麺 おやつ・フライドポテト・チェリートマト 今日もまたフラフラとタイスキを食べに行ってしまった。この店はお一人様…

2017年1月25日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グイチャイ・ニラ・タケノコ・タロイモ・ちょっと甘めの醤油ダレ 野菜サラダ・ミニトマト・キャベツ・レタス・ニンジン・ドレッシング おやつ・ゆで卵・ソムオー・チェリートマト・ギリシャヨーグルト・チーズスティック・ラズベリ…

2017年1月24日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ドリア風ご飯・ご飯・白菜・エリンギ・トマト・ニンジン・ナス・アルフレドソース(Prego Artisan Three Cheese)・カマンベールチーズ・オリーブオイル・皇帝塩・ブラックペッパー おやつ・ゆで卵・ブルーベリー・ソムオー・チェリ…

2017年1月23日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サラダとパン・食パン・レタス、キャベツ、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ニンジン、コーン・エリンギ(バター醤油焼き)・ゆで卵・ドレッシング・カマンベールチーズ おやつ・マックフライドポテトXL・チーズスティック・コーン…

2017年1月22日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・エビワンタン・サーモンボール・白身魚・魚入り豆腐・かぼちゃ・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ、エノキ・ニンジン・コーン・長ネギ・うどん おやつ・フライドポテト・ブルーベリー・ラズベリージャム 今日は久しぶりに…

2017年1月21日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 野菜サラダとパン・食パン・レタス、キャベツ、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ニンジン、コーン・エリンギ(バター醤油焼き)・ゆで卵・ドレッシング・カマンベールチーズ おやつ・フライドポテトL 2個(モス)・ケチャップ・チーズス…

2017年1月20日(金)の食事

今日の食事は以下の通り。 照り焼きサーモン弁当・ご飯・サーモン・ネギ・照り焼きソース・キャベツエビシュウマイ おやつ・チョコチップクッキー(会社で)・クッキー(会社で)・リンゴ・ポテトチップス・ギリシャヨーグルト・チーズスティック 今日の昼は…

2017年1月19日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアンラーメン・ラーメン 2個・白菜・ニンジン・ひじき・温泉卵 おやつ・チョコチップクッキー(会社で)・ドリアンアイス・ミカン 帰宅途中から何だかラーメンが無性に食べたくて、ママーのベジタリアンラーメンにした(昨…

2017年1月18日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 マッサマンカレー・マッサマンカレーの缶詰(ツナ、じゃがいも、ココナッツ、ハーブ、ナッツ)・ご飯 大根ステーキ・大根・オリーブオイル・菜食つゆの素・酒・とろけるチーズ<作り方>https://cookpad.com/recipe/128597超人気レ…

2017年1月17日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 大根ステーキ・大根・バター・菜食つゆの素・酒・とろけるチーズ<作り方>https://cookpad.com/recipe/128597超人気レシピのようです。私は次回はオリーブオイルで挑戦の予定。 グラパオムー(ベジタリアン)・ご飯・バジル・シイ…

2017年1月16日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 あんかけ焼きそば・マルちゃん焼きそば・かまぼこ・ひじき・キャベツ、にんじん、トマト・キノコ・片栗粉・菜食野菜スープの素・皇帝塩・ごま油 おやつ・ソムオー・ミカン・チョコチップクッキー・チーズスティック・カマンベール…

2017年1月15日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サラダサンドイッチ・食パン・ティルジットチーズ・キャベツ・レタス・パイナップル、オレンジ、リンゴ、ブドウ・トマト・玉ねぎ・ニンジン・きゅうり・豆苗っぽい野菜・サヤインゲン・濡れ落花生・コーン・くわい(日本と違っ…

2017年1月14日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 Sushi巻き(生春巻き)・サニーレタス・春巻きの皮・カニカマ・ニンジン・カイワレ・わさびドレッシング おやつ・モスフライドポテトL・ブルーベリーティー・チョコチップクッキー・ミカン・ゴールデンベリー・ドラゴンフルーツ、…

2017年1月13日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 Sushi巻き・サニーレタス・春巻きの皮・カニカマ・ニンジン・カイワレ・わさびドレッシング 魚ともち米 おやつ・ミカン・チョコチップクッキー・チョコレート・ギリシャヨーグルト・6Pチーズ・ジャムと食パン なぜこれをSushiと呼…

2017年1月12日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サラダとパン・食パン・レタス、キャベツ、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ニンジン、コーン・ゆで卵・ドレッシング・カマンベールチーズ おやつ・マックフライドポテトXL・6Pチーズ・ティルジットチーズ・チョコチップクッキー・…

2017年1月11日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ツナグリーンカレー(缶詰)・ご飯・ツナ・グリーンピース・唐辛子・ハーブ・グリーンカレー 野菜サラダ・レタス、キャベツ、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ニンジン、コーン・ゆで卵・ゆでエビ・ドレッシング おやつ・ローズアップル…

2017年1月10日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 あんかけ焼きそば・マルちゃん焼きそば・かまぼこ・ひじき・キャベツ、にんじん、パクチー・キノコ・片栗粉・菜食野菜スープの素 おやつ・ころもち、海老サラダ(おかき)(会社で)・鳩サブレ(会社で)・ブルーベリーキャンディ…

2017年1月9日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 アボガド丼・ご飯・アボガド・トマト・醤油、わさび・皇帝塩 おやつ・ひまわりの種・リンゴ(フジ)・ミカン、バナナ・カップケーキ(会社で)・海老サラダ(おかき)・ギリシャヨーグルト・プロセスチーズ・伊達巻・チョコチップ…

2017年1月8日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 あんかけ焼きそば・マルちゃん焼きそば・かまぼこ、伊達巻・ひじき・キャベツ、にんじん、パクチー・キノコ・片栗粉・菜食中華スープの素 おやつ・いちご、みかん・抹茶プリン・ホワイトチョコチップクッキー・ローズヒップティー…

2017年1月7日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 カニ入りカノムチーン・カノムチーン・カニ入りココナッツスープ・もやし、苦瓜、パクチー、インゲン おやつ・ポテトチップス(コンソメ味)・ころもち・サフランティー・チョコレート・いちご・チーズ・パパイヤ・メロン 昨日に引…

2017年1月6日(金)の食事

今日の食事は以下の通り。 昼食:タイ料理エビと果物のサラダ・エビフライ、タロイモ揚げ・レタス、キャベツ、メロン、ブドウ、パイナップル・ドレッシング魚のすり身揚げ物白身魚の唐揚げトムヤムグンソフトシェルクラブの唐揚げ 夕食:カニ入りカノムチー…

2017年1月5日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 アボガド丼・ご飯・アボガド・トマト・醤油、わさび・皇帝塩・韓国海苔、白ごま<作り方>1.アボガドとトマトはひと口大に切る2.醤油とわさびで1に味付けする(皇帝塩も使ったけど別に無くても)3.温かいご飯にかけて、出来…

2017年1月4日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 中華丼・ご飯・白菜・ひじき・トマト・キノコ・ニンジン・ベジソーセージ・片栗粉・菜食野菜スープの素 おやつ・熊本いちご・りんご(フジ)・チーズ・ポテトチップスコンソメ味・ころもち・海老サラダ(おかき)・ホワイトチョコ…

2017年1月3日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアン焼きそば・焼きそば・ピーマン・たまねぎ・白菜・ニンジン・きくらげ・しいたけ・ケール・豆腐 おやつ・いちご・みかん・ポテトチップスコンソメ味・ころもち・ギリシャヨーグルト 寒い日本から今日帰国した。乾燥で全…

2016年12月27日(火)の食事

今日の食事は以下の通り。 昼食エビと果物のサラダ・エビフライ、タロイモ揚げ・メロン、ブドウ、パイナップル・レタス、キャベツ・ドレッシング魚のすり身揚げ物白身魚の唐揚げ魚のスープシーフードチャーハン・ご飯・エビ、イカ、トマト、玉ねぎ、卵 夕食…

2016年12月26日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 中華丼・ご飯・白菜、ニンジン、オクラ、クレソン、ひじき・ベジソーセージ・片栗粉・菜食野菜スープの素 おやつ・セブンティーンアイス(チョコミント)・ゴールデンベリー・ホワイトチョコチップクッキー 2枚・ギリシャヨーグル…

2016年12月25日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 マッサマンカレー・マッサマンカレーの缶詰(ツナ、じゃがいも)・ご飯・サニーレタス おやつ・ポテトチップス・ホワイトチョコチップクッキー・パリッテ(ホワイトショコラ&バニラ)・ココナッツジュース もともとこのマッサマン…

2016年12月24日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 チーズサンドイッチ・食パン・クレソン・カマンベールチーズ・ゴールデンベリー おやつ・フライドポテト(モス)・チョコチップクッキー・パナップ(グレープ) 昨日の夜、以前の会社の同僚から急に電話が掛かってきた。Facebookで…

2016年12月23日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ご飯もやしと納豆の卵とじ・もやし・納豆・卵・オリーブオイル・ベジタリアンソース(めんつゆでも良い)<作り方>※量は適当。私は、フライパン(直径20センチ)の底が十分隠れるくらいのもやし、卵1個、納豆半パックにして、2回…

2016年12月22日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 炭火焼きバイキング・ご飯・しゃけ・白身魚2種・イカ・エビ・ムール貝・エリンギ・ポテトサラダ・豆腐のみそ汁・野菜サラダ(レタス、ニンジン) おやつ・ドリアンアイス・ストロベリーアイス・ヨーグルトドリンク 今日は帰りに鉄…

2016年12月21日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 中華丼・ご飯・白菜、ニンジン、もやし、クレソン・厚揚げ豆腐・片栗粉・菜食野菜スープの素 おやつ・パリッテ(グレープ)・ゴールデンベリー・チョンプー・チョコチップクッキー・バトンクッキー(会社で)・IKEAダークチョコレ…

2016年12月20日(火)の食事

今日の食事は以下の通り。 昼食・米麺・エビボール・魚ボール・パクチー おやつ・ローズアップル 夕食・ベジタリアン餃子・カレー菜食餃子・皇帝塩・レタス数種、ニンジン おやつ・パナップ(グレープ)・ホワイトチョコチップクッキー・チョコチップクッキ…

2016年12月19日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ご飯鮭の照り焼き・鮭・オクラ・ピーマン・オリーブオイル おやつ・ゴールデンベリー・ホワイトチョコチップクッキー・スイカ・チョコミントアイス 鮭の照り焼きが美味しかった。

2016年12月18日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 たらこスパゲティ・S&B 生風味スパゲッティソース たらこ ・スパゲティ・クレソン・オクラ・トマト おやつ・エッグタルト・コーン・ホワイトチョコチップクッキー・カマンベールチーズ たらこスパゲティの素が一つだけ残っているの…

2016年12月17日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアンインスタントラーメン・レタス数種・ニンジン・ゆで卵 おやつ・モスポテト(L)・スイカ・エッグタルト・ホワイトチョコチップクッキー・ギリシャヨーグルト・カマンベールチーズ・ゴールデンベリー 今日はお昼にモス…

2016年12月16日(金)の食事

今日の食事は以下の通り。 昼食ソムタムタイ・青パパイヤ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子カノムチーン(そうめんみたいな麺)カオニャオ(もち米) ソムタムカオポート・コーン・トマト・ニンジン・…

2016年12月15日(木)の食事

今日の食事は以下の通り。 ベジタリアンラーメン・ベジタリアンインスタントラーメン・白菜、トマト、オクラ、ニンジン、切り干し大根・ゆで卵・ちくわの磯部揚げ・ベジポーク・ひじき、とろろ昆布 おやつ・チーズ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・…

2016年12月14日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 中華丼・ご飯・白菜、ニンジン、エノキ、オクラ・厚揚げ豆腐・片栗粉・菜食中華スープの素 おやつ・パリッテ(グレープ)・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・ホワイトチョコチップクッキー・チョコチップクッキー・ポテトチ…

2016年12月13日(火)の食事

今日の食事は以下の通り。 昼食(タイ料理)・ご飯・白身魚・青菜・エビ・ブロッコリー・ニンジン・ココナッツミルク・ナッツ・唐辛子・マクルートの葉・キノコ 夕食・ベジタリアン餃子・カレー菜食餃子・皇帝塩・レタス数種、ニンジン おやつ・タイデザート…

2016年12月12日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしの納豆卵とじ丼・ご飯・もやし・オクラ・納豆・卵・オリーブオイル・ごま油・ベジタリアンソース(めんつゆでも良い) おやつ・抹茶バノッフィー・ホワイトチョコチップクッキー・ブルガリアヨーグルト(プレーン)・ゴール…

2016年12月11日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダうどん・うどん・キャベツ、レタス数種、ニンジン、トマト・胡麻ドレッシング・ちくわ磯部揚げ・天かす・乾燥小エビ・納豆・温泉卵・わさび・黒ゴマ・ひじき・菜食つゆの素 おやつ・ライムジュース・紅茶(ローズヒップ)・…

2016年12月10日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン・まぐろ・トビッコ・たまご・きゅうり・イカ・サバ・白身魚・白ごま 味噌汁・豆腐・わかめ・ねぎ 付け合わせ・大根・漬物3種類 おやつ・ローズアップル・ホワイトチョコチップクッキー・モスフライドポテト…

2016年12月9日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ドリア風ご飯・ご飯・白菜・しめじ・トマト・アルフレドソース(Prego Artisan Three Cheese)・片栗粉・オリーブオイル・皇帝塩・ブラックペッパー おやつ・手作りフライドポテト・皇帝塩・ゴールデンベリー・ローズアップル・ギリ…

2016年12月8日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 さっぱりサラダ丼・ご飯・レタス数種、キャベツ、ニンジン、トマト・胡麻ドレッシング・納豆・温泉卵・韓国海苔 おやつ・ゴールデンベリー・ローズアップル・ギリシャヨーグルト・ポテチ・チーズ 今日は、さっぱりサラダ丼。シンプ…

2016年12月7日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ゲンカレーキレット・ご飯・キレット・ココナッツミルク・唐辛子・パトゥー・温泉卵 おやつ・ブラウニー(会社で)・ホワイトチョコチップクッキー・パリッテ(グレープ)・チーズ・ゴールデンベリー・ローズアップル・ソムオー・…

2016年12月6日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアンインスタントラーメン・ラーメン・白菜・ニンジン・ヒジキ・黒ゴマ・ベジポーク・とろろ昆布・しめじ おやつ・ブラウニー(会社で)・大豆ミート唐揚げ・ゴールデンベリー・ホワイトチョコチップクッキー・ギリシャヨ…

2016年12月5日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サンドイッチ・食パン・トマト、キャベツ、ニンジン、レタス数種・クリームチーズ・スライスチーズ・大豆ミート唐揚げ・ゆで卵・皇帝塩・イタリアンドレッシング おやつ・カマンベールチーズ・ギリシャヨーグルト・ゴールデン…

2016年12月4日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 IKEAフードコート・ベジタブルボール・ブロッコリースープ・パン(小)・フライドポテト おやつ・ピナップ(グレープ)・ホワイトチョコチップクッキー 何か昨日のプーパッポンカレーでまだお腹いっぱいで、夕飯もそんなに食べる気…