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1日1食 ゆるベジへの道      幸せなベジタリアンになる   

1日3食→1日2食→少しずつベジタリアン(お気軽ベジタリアン)→1日1食への道

ゆるベジの毎日の食事メニュー

2017年3月22日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 マッサマンカレー・マッサマンカレーの缶詰(ツナ、じゃがいも、ココナッツ、ハーブ、ナッツ)・ご飯野菜サラダ・バルサミコ酢・レタス・ミニトマト おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト 食事を作っている暇…

2017年3月21日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・IKEAダークチョコレート 最近毎週火曜日は…

2017年3月20日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜カレー・ご飯・ニンジン・ベビーコーン・しいたけ・ブロッコリー・ベジミート・ゆで卵・普通のカレー粉・S&Bゴールデンカレー(動物性原料不使用) おやつ・ゴールデンベリー・いちご・ギリシャヨーグルト・マンゴー 今日のご…

2017年3月19日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 天丼セット・ご飯・エビ・ブリ・かぼちゃ・ナス・しそ?サラダ・かつお節・きゅうり、レタス、トマト、カブ、ニンジン、コーン・胡麻ドレッシング漬け物・大根、きゅうり、青しその実漬け付け合わせ・もずく、しょうが、きゅうり味…

2017年3月18日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、サバ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根) おやつ・ベリーミックスティー・ホットチョコレート・…

2017年3月16日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ベジタリアンラーメン・ママー(ベジタリアン)・白菜・切り干し大根・もやし・ニンジン・ひじき・卵 おやつ・ゴールデンベリー・チョコレート(グリコバンホーテン)・ギリシャヨーグルト・かぼちゃの種 今日はいろいろと残ってい…

2017年3月15日(水)の食事

もやしと魚豆腐丼・ご飯・もやし・魚豆腐・オリーブオイル・大豆発酵ペースト・卵・ひじき・韓国海苔 おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャヨーグルト・IKEAダークチョコレート 毎日が本当に忙しく過ぎて行く。「…

2017年3月14日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・緑茶 おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・ミニトマト・IKEAダークチョコレート・ゆ…

2017年3月13日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グリーンカレー・ご飯・ベジミート・ココナッツミルク・唐辛子・丸ナス温泉卵サラダ(トマト、レタス、ニンジン、胡麻しょうゆドレッシング) おやつ・ゴールデンベリー・ミニトマト・チョコチップクッキー・かぼちゃの種・ドリア…

2017年3月12日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サラダうどん・うどん・キャベツ、レタス数種、ニンジン、トマト・胡麻ドレッシング・天かす・乾燥小エビ・納豆・温泉卵・わさび・黒ゴマ・菜食つゆの素 おやつ・パナップ(グレープ)・ひまわりの種・ゴールデンベリー・ミニトマ…

2017年3月11日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、サバ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・漬物2種類・煮物(大根、サヤエンドウ、鶏肉とシイタケの肉団子) おやつ・スイ…

2017年3月10日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・グリーンティー おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・ミニトマト・IKEAダークチョコ…

2016年3月9日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ゲンカレーキレット・ご飯・キレット・ココナッツミルク・唐辛子ゆで卵魚練り物揚げ おやつ・ゴールデンベリー・ミニトマト・チョコチップクッキー・ティルジットチーズ・ギリシャヨーグルト・IKEAダークチョコレート 今の時期は忙…

2017年3月8日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 青パパイヤサラダ・青パパイヤ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子 カオニャオカノムチーン おやつ・グルーベリーチーズケーキ・チョコレート・ゴールベンベリー・パナップ(ス…

2017年3月7日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 サーモン照り焼き定食・サーモン照り焼き・福神漬け・ご飯・お吸い物(わかめ、豆腐、お麩)・付け合わせ(アラスカ、海藻)・枝豆・グリーンティー おやつ・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・チョコレート(Lindt Lindor)…

2017年3月6日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 マッサマンカレー・マッサマンカレーの缶詰(ツナ、じゃがいも、ココナッツ、ハーブ、ナッツ)・ご飯 おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・ギリシャヨーグルト・ティルジットチーズ・チョコレート(Lindt Lindor) 今日のご飯は…

2017年3月5日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしとクレソンと魚豆腐のパッポンカレー・ご飯・もやし・クレソン・魚豆腐・オリーブオイル・大豆発酵ペースト・卵・普通のカレー粉・S&Bゴールデンカレー(動物性原料不使用) おやつ・プチトマト・ゴールデンベリー・ライムジ…

2017年3月4日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 海鮮丼・酢飯・サーモン、まぐろ、トビッコ、イカ、サバ、白身魚・たまご、きゅうり、白ごま・わさび 味噌汁・味噌、豆腐、わかめ、ねぎ 付け合わせ・大根・漬物3種類 付け合わせ・たまねぎ・豚肉・ニンジン おやつ・スイカジュー…

2017年3月3日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 クイティアオボク・平麺・ビーナッツ・玉子・鶏肉・小エビ・クレソン・レタス数種・ニンジン・パクチー・コーン・辛めの付けダレ おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコチップクッキー・ギリシャヨーグルト・チョコレート(Lin…

2017年3月2日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 空芯菜炒め・空芯菜・大豆発酵ペースト・唐辛子 カニチャーハン・ご飯・カニ・卵・ニンジン・ネギ おやつ・ギリシャヨーグルト・ミニトマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・フライドポテト 木曜日で週末に向か…

2017年3月1日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしと魚豆腐丼・ご飯・もやし・魚豆腐・オリーブオイル・大豆発酵ペースト・温泉卵 おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャヨーグルト・ティルジットチーズ 今日の夕食は簡単に作れて美味し…

2017年2月28日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 スパゲティかぼちゃソース・スパゲティ・かぼちゃフレーク(ヴィーガン対応)・クレソン・トマト・牛乳・オリーブオイル・菜食野菜スープの素(ブイヨン) おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリ…

2017年2月27日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜カレー・ご飯・ニンジン・ベビーコーン・しいたけ・ブロッコリー・トマト・ベジミート・普通のカレー粉・S&Bゴールデンカレー(動物性原料不使用) おやつ・トマト・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャ…

2017年2月26日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 上天丼・ご飯・大エビ・キス・なす・レンコン サラダ・かつお節・きゅうり、レタス、トマト、カブ、ニンジン、コーン・胡麻ドレッシング漬け物・大根、きゅうり、青しその実漬け味噌汁・蛤、ねぎ、みそデザート・抹茶アイスクリー…

2017年2月25日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 昼モスポテト L 2袋スノーアイス(ライム味) 夜ローズアップルミニトマトギリシャヨーグルト 読書タイムブルーベリーティーチョコチップクッキー 今日の食事は、昼間にモスポテトを欲張って食べたら、ものすご~くお腹いっぱいに…

2017年2月24日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイタレ―・パッタイ麺・エビ、カキ、イカ・玉子・ネギ・豆腐・ピーナッツ・もやし おやつ・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャヨーグルト・ローズアップル 何と今日はパッタイの屋台が早く出ていた!…

2017年2月23日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・白身魚・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ・ご飯・卵 おやつ・フライドポテト・種無しぶどう・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor) 今日はタイスキを食べに行った。ご飯と卵を頼ん…

2017年2月22日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 エビ入りオムレツ・ご飯・エビ・玉子・ねぎ・ナムプラー イカパッポンカレー・ご飯・イカ・玉子・玉ねぎ おやつ・種無しぶどう・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャヨーグルト 今日の夕食はコンビニ弁当。…

2017年2月21日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 スパゲティアルフレドソース・スパゲティ・アルフレドソース(Prego Artisan Three Cheese)・シイタケ・トマト・ブロッコリー おやつ・種無しぶどう・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・ギリシャヨ―グルト 大好きな…

2017年2月20日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 グラパオムー(ベジタリアン)・ご飯・バジル・コーン・ベジミート・ニンジン・しいたけ・オクラ・温泉卵 おやつ・種無しぶどう・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・かぼちゃの種・6Pチーズ・ギリシャヨーグルト …

2017年2月19日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 カノムチーンパパイヤサラダ・青パパイヤ・ニンジン・トマト・サヤインゲン・ピーナッツ・干しエビ・ライム・ナムプラー・タマリンドソース オムレツ・玉子・ネギ・ナムプラー 海鮮スープ・えび、イカ・マッシュルーム・玉ねぎ、レ…

2017年2月18日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜ラーメン・ベジタリアンインスタントラーメン・玉子・白菜、ニンジン・ひじき・とろろ昆布 おやつ・ライムジュース・ゴールデンベリー・チョコレート(Lindt Lindor)・Rosehip & Hibiscus tea 今日は網戸の掃除とレースカーテ…

2016年2月17日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしと納豆の卵とじ丼・ご飯・玉子・もやし・納豆・ベジタリアンソース・大豆発酵ペースト(タオジャオ)・オリーブオイル おやつ・IKEAダークチョコレート・パリッテ(バニラ&ホワイトショコラ) 今日は金曜日でヘトヘトだった…

2017年2月16日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜カレー・ご飯・ニンジン・ベビーコーン・しいたけ・ブロッコリー・Fish Tofu・普通のカレー粉・S&Bゴールデンカレー(動物性原料不使用) おやつ・ゴールデンベリー・IKEAダークチョコレート・6Pチーズ・クアトロ宇治抹茶 先…

2017年2月15日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ご飯厚揚げ豆腐空芯菜炒め・空芯菜・にんにく・オイスターソース・豆腐発酵ペースト(タオジャオ)・オリーブオイル おやつ・ゴールデンベリー・IKEAダークチョコレート・6Pチーズ 今日は昨日の空芯菜炒めのリベンジ。ニンニクと…

2017年2月14日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッタイ・パッタイ麺・エビ・玉子・ネギ・豆腐・ピーナッツ・もやし 空芯菜炒め・空芯菜・オイスターソース・豆腐発酵ペースト(タオジャオ)・オリーブオイル もやしと豆腐の卵とじ丼・ご飯・玉子・豆腐厚揚げ・もやし・ベジタリ…

2017年2月13日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 天丼セット・ご飯・エビ・白魚・かぼちゃ・エンドウサラダ・かつお節・きゅうり、レタス、トマト、カブ、ニンジン、コーン・胡麻ドレッシング漬け物・大根、きゅうり、青しその実漬け付け合わせ・もずく、しょうが、きゅうり味噌汁…

2017年2月12日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 パッポンカレー豆腐・ご飯・ブロッコリー・ベビーコーン・たまねぎ・ニンジン・豆腐・カレー・玉子フライドポテトチョコレートケーキ おやつ・ゴールデンベリー・ライムジュース 今日は、ずっと前から行ってみたかったMay Veggie H…

2017年2月11日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ゲンカレーキレット・ご飯・キレット・ココナッツミルク・唐辛子・パトゥー・温泉卵 おやつ・ゴールデンベリー・チーズスティック・食パン・ラズベリージャム・クリームチーズ・カマンベールチーズ・オレンジ ずっと「赤い疑惑」シ…

2017年2月10日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 カニチャーハン・ご飯・カニ・玉子・ネギ・たまねぎ 野菜ラーメン・ベジタリアンインスタントラーメン・玉子・もやし・レタス数種、ニンジン・黒ゴマ・ひじき・とろろ昆布 おやつ・ローズアップル・パリッテ(バニラ&ショコラ)・…

2017年2月9日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 ハヤシライス・ご飯・トマト・ナス・ニンジン・ベジソーセージ・オリーブオイル・植物素材のデミグラス風ソース・ミートソースマカロニグラタンのソースミックス・温泉卵 おやつ・ゴールデンベリー・クランベリークッキー・ギリシ…

2017年2月8日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サンドイッチ・食パン・レタス数種、ニンジン、トマト・ゆで卵・エビ・スライスチーズ・クリームチーズ・しょうゆごまドレッシング・クリームドレッシング おやつ・ゴールデンベリー・トマト・クランベリークッキー・ギリシャ…

2017年2月7日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 スパゲティかぼちゃソース・スパゲティ・かぼちゃフレーク(ヴィーガン対応)・ほうれん草・トマト・牛乳・オリーブオイル・菜食野菜スープの素(ブイヨン) おやつ・ゴールデンベリー・クランベリークッキー・ギリシャヨーグルト…

2017年2月6日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしと納豆の卵とじ・もやし・納豆・ほうれん草・卵・オリーブオイル・ベジタリアンソース(めんつゆでも良い)ご飯韓国海苔 おやつ・ミニトマト・ゴールデンベリー・クランベリークッキー・すいか・カマンベールチーズ・ギリシ…

2017年2月5日(日)の食事

今日の夕食は以下の通り。 アボガド丼・ご飯・アボガド・トマト・醤油、わさび・韓国海苔 おやつ・スイカ・のど飴(リンゴ)・ギリシャヨーグルト・チェリートマト・ゴールデンベリー・サフランティー・そば茶・ホワイトチョコチップクッキー・IKEAダークチ…

2017年2月4日(土)の食事

今日の食事は以下の通り。 ・のど飴(オレンジ味)・ブルーベリーティー・ライチ&マンゴーティー 今日も先週に引き続き、何も食べないでみた。今のところは多少お腹がすいた感じだけど、まだ平気。 夜、Whittard of Chelsea で頼んだライチ&マンゴーティー…

2017年2月3日(金)の食事

今日の夕食は以下の通り。 タイスキ・カニワンタン・白身魚・しらたき・空芯菜・白菜・しめじ・ニンジン・コーン・長ネギ おやつ・ポテトチップス(会社で)・ホワイトチョコチップクッキー・そば茶・すいか 会社で宝くじで少額当選した人がいて、みんなにス…

2017年2月2日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 青パパイヤサラダ・青パパイヤ・えび・ピーナッツ・ニンジン・ニンニク・インゲン・ライム・トマト・ナムプラー・唐辛子 シーフードチャーハン・ご飯・たまねぎ・トマト・卵・えび・いか・ハーブ おやつ・すいか・ゴールデンベリー…

2017年2月1日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 Sushi巻き(生春巻き)・春巻きの皮・サニーレタス・カニカマ・ニンジン・わさびドレッシング おやつ・フライドポテト(IKEA)・セブンティーンアイス(チョコミント) 今日は生春巻きとフライドポテトを食べた。生春巻きでお腹がい…

2017年1月31日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 野菜サラダ丼・ご飯・レタス数種、キャベツ、ニンジン、・クリームドレッシング・納豆・カマンベールチーズ・韓国海苔・白ごま おやつ・ゴールデンベリー・ローズアップル・バナナ・チェリートマト・ギリシャヨーグルト・6Pチー…