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1日1食 ゆるベジへの道      幸せなベジタリアンになる   

1日3食→1日2食→少しずつベジタリアン(お気軽ベジタリアン)→1日1食への道

2017年1月5日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 アボガド丼・ご飯・アボガド・トマト・醤油、わさび・皇帝塩・韓国海苔、白ごま<作り方>1.アボガドとトマトはひと口大に切る2.醤油とわさびで1に味付けする(皇帝塩も使ったけど別に無くても)3.温かいご飯にかけて、出来…

2016年4月7日(木)の食事

今日の夕食は以下の通り。 マックフライドポテトXLかぼちゃとトマトのスパゲティ―・スパゲティ ・かぼちゃフレーク(ヴィーガン対応)・玉ねぎ ・トマト ・冷凍ほうれん草 ・オリーブオイル ・シイタケブイヨン・皇帝塩<作り方>かぼちゃソース1.玉ねぎ(…

2016年1月18日(月)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしとヒジキと絹ごし厚揚げ丼・ご飯・もやし・絹ごし厚揚げ・ひじき・オリーブオイル・しょうゆ・皇帝塩・すりゴマ(なくてもよい)<作り方>1.もやしは洗っておく2.絹ごし厚揚げは食べやすい大きさに切っておく3.ひじき…

2015年11月10日(火)の食事

かぼちゃソースのスパゲティ・スパゲティ ・かぼちゃフレーク(ヴィーガン対応)・玉ねぎ ・トマト ・ほうれん草 ・オリーブオイル ・シイタケブイヨン・砂糖<作り方>かぼちゃソース1.玉ねぎ(小1/2個)を薄く切ってオリーブオイルで炒める2.ほうれん…

2015年10月31日(土)の食事

今日の夕食は以下の通り。 もやしと絹ごし厚揚げ丼・ごはん・もやし・絹ごし厚揚げ・ひじき(黒ゴマでもよい)・昆布濃縮だし(なくてもよい)・しょうゆ・オリーブオイル<作り方>1.もやし(100gくらい)を鍋に入れ、オリーブオイルで炒める2.絹ごし厚…

2015年10月27日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 かぼちゃソースのスパゲティ・スパゲティ ・かぼちゃフレーク(ヴィーガン対応)・玉ねぎ ・トマト ・ほうれん草 ・オリーブオイル ・豆乳(ラクトオボなら牛乳でも良い)・シイタケブイヨン<作り方>かぼちゃソース1.玉ねぎ(…

2015年10月6日(火)の食事

今日の夕食は以下の通り。 かぼちゃソースのスパゲティ・スパゲティ・かぼちゃフレーク(ヴィーガン対応)・玉ねぎ・トマト・ほうれん草(冷凍)・オリーブオイル・豆乳(ラクトオボなら牛乳でも良い)・砂糖<作り方>かぼちゃソース1.玉ねぎを薄く切って…

2015年9月2日(水)の食事

今日の夕食は以下の通り。 カレーライス・ベジタリアンのための野菜カレー(レトルト)(楽天で購入)(たまねぎ、じゃがいも、にんじん、にんにく)・ほうれん草 40gくらい・ご飯 デザート・ドリアンチップス・ドリアンジャム・アーモンドピーク(オトナグ…

2015年8月24日(月)の食事

今日の夕食は次の通り。 もやし丼・ご飯・もやし・黒ごま・ベジミート・オリーブオイル・しょうゆ <作り方>(10分)1.鍋にもやしを入れ、オリーブオイルで2-3分炒める2.しょうゆ、ベジミート、黒ゴマを入れ、5分位煮る。煮詰まらない程度に水を足す※も…

2015年8月21日(金)の食事

今日の夕食は次の通り。 サラダ餃子・ベジタリアン餃子 (楽天で購入)・ほうれん草・トマト(赤・黄)・皇帝塩(楽天で購入) <準備方法>1.フライパンを温め、オリーブオイルを引いて餃子を焼く2.ほうれん草(生)とトマトをたくさん切って皿に盛って…