2016年12月23日（金）の食事

今日の夕食は以下の通り。

ご飯
もやしと納豆の卵とじ
・もやし
・納豆
・卵
・オリーブオイル
・ベジタリアンソース（めんつゆでも良い）
＜作り方＞※量は適当。私は、フライパン（直径20センチ）の底が十分隠れるくらいのもやし、卵1個、納豆半パックにして、2回作った。
１．もやし（50gくらい？）をオリーブオイルで炒める（ゴマ油も合う）。しんなりしてきたら、ベジタリアンソースやめんつゆで味をつける。
２．卵（1個）をといて、そこに納豆を半パック加えて、さらに混ぜる。
３．２を1に流し込んで、ちょっととろみが残った程度で火を止める。

サラダ
・レタス数種
・ニンジン
・ドレッシング

おやつ
・ぶどう
・ポテトチップス
・チョコチップクッキー
・ゴールデンベリー

もやしと納豆の卵とじは、超簡単で安くて美味しい。といっても、タイでは納豆はそこまで安くない・・。